posiłek po 18

[...] ------------------------------------------------------------------------------ przekroczone białko dlatego, że czeka mnie nocka 1 posiłek przed treningiem 2 posiłek po treningu Dzięki Monia, miłego dnia, promienie słoneczne mnie obudziły do życia 8-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-20 10:11:37

Niestety trening mam 2,5h po obiedzie ;/ więc posiłek przedtreningowy nie może być bardzo złożony dlatego chyba zdecyduję się na gainera z dodatkowym białkiem a po treningu zjem coś bardziej "złożonego". Poczytałem troszkę tematów o diecie i ułożyłem taki oto plan. Kalorii jeszcze nie wyliczyłem. Śniadane 6:30 mleko + musli + dodatkowa [...]

Posiłek 1 - 8:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT nie wiem ile kalori Posiłek 2 - 10:00 Bułki pszenne zwykłe 2 Szynka z indyka 4 plasterki Papryka czerwona pół papryki Ser twarogowy półtłusty 100 g 433 kal. B32g T 13g W64 Posiłek 3 - 13:00 obiad szkolny [...]

I Posiłek 7.00 1.5 szklanki mleka 5 łyżki płatków owsianych Ser biały chudy 1 jajko II Posiłek 10-11 Warzywa polane oliwą z oliwek Mięso pierś z kurczaka III Posiłek 14-15 100g ryżu lub kaszy gryczanej Pierś z kurczaka lub tuńczyk z jogurtem Ogórek kiszony Sałatka IV Posiłek 16-17 Soczewica lub kasza kuskus Mięso: pierś z kurczaka lub tuńczyk [...]

Posiłek 1 - 7:30 przed treningiem Posiłek 2 - 9:30 po treningu Posiłek 3 - 11:30 przed treningiem Posiłek 4 - 14:30 po treningu Posiłek 5 - 16:30 przed treningiem Posiłek 6 - 18:30 po treningu Posiłek 1 jajo szynka pomidor ogórek chleb razowy Posiłek 2 Ser twarogowy półtłusty Orzechy włoskie banan ogórek Posiłek 3 szynka Marchew Ogórek pomidor [...]

Czy taki rozkład dnia przy redukcji jest odpowiedni? Głównie chodzi mi o to czy robić siłowy->aero->jedzenie, czy może zostać siłowy->jedzenie->aero ? 6:00 - 1 posiłek 9:00 - 2 posiłek + wpc 12:00 - 3 posiłek 15:00 - 4 posiłek (przed treningowy) 16:00-17:00 - trening siłowy 18:00 - 5 posiłek (po treningowy) 19:00 - aeroby 20:00 - wpc

w takim razie jeżeli chce zmniejszyć ilość białka do 2,5 gdzie w tym ma być już odżywka białkowa z rana to będę musiał wywalić jeden posiłek i jeszcze jakoś to zmniejszyć nie tracąc węglowodanów. Jeżeli wywale kolacje a przesune posiłek po treningowy na godzine 20 wtedy zaczne troszkę później trening oraz zredukuje ilości białka to wyjdzie mi [...]

[...] JEŚĆ A NIE GŁODZIĆ SIĘ, i zjedzenie takiego posiłku o 19-19:30 to za późno NIC NIE JEST ZA PÓŹNO SZCZEGÓLNIE NA POSIŁEK PO TRENINGOWY !, dlatego tylko banan no i pół godziny później normalny posiłek na noc. Mam nadzieje że trochę lepiej, bo taki jadłospis mi się podoba KOŃCÓWKA DIETY JEST ZŁA... PRZED SNEM DAJ POSIŁEK BIAŁKOWO TŁUSZCZOWY...

[...] ostatnia prośba w tym temacie... czy mógłbyś zerknąć na moją dietę. zastanawiam się czy śniadanie nie jest za marne i czy dobre źródło węgli wybrałem przed i po treningu. 1 posiłek mleko 2% 250 g płatki owsiane 50 g otręby pszenne 15 g jabłko 200 g b/t/w/kcal 18/10/63/430 2 posiłek 3 jajka ok 200 g oliwa z oliwek 10 ml chleb [...]

I Posilek:(godz.9) -platki owsiane/kasza manna ok. 150g, -mleko 2% ok.150ml, -2 jajka na miekko, -Pomidor, Mozesz dac troche chudsze mleko, a dorzucic orzechy wloskie/pestki dyni lub slonecznika/ siemie lniane II Posilek: (godz.10.30) -Chleb razowy 2 kromki, -Wedlina 2 plastry/kromke, -Ser zolty 1 plaster na kromke, -Pomidor, Wiadomo, ze lepiej [...]

1.Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 3.2% /lepiej chude i dac zdrowe tłuszcze orzechy , oliwe - 4 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki / daj poprostu marchew albo suruweczke - sredni banan / warzywa lepsze B: 43g W: 138g T: 34g kcal: 834 2. Posilek godz. 09.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa [...]

Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 10g Mleko UHT 0.5 % 250g Tran 2 B/T/W/KCAL 16/13/44/ 364 Brak białka, daj jakieś jajka np. Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Warzywa 19/5/4/ 133 lepsze by było jakieś mięso, ale od biedy może być, daj do tego tłuszczu z oliwy np. Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety ukierunkowanej w celu zdobywania masy mięśniowej. I. Śniadanie 6.30 - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy - Gold omega3 Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) (nie wliczając gold omegi-3) [...]

[...] być w przyszłą niedzielę, ale z racji tego że 18 marca idę na osiemnastkę i wpadnie tam jakiś cheat pewnie chociaż nie mówię że koniecznie Tzn plan jest zjeść tylko jeden posiłek po treningu wtedy i zjeść ze 2-3 posiłki na imprezie no a potem za 9 dni święta więc też coś nadprogramowo wpadnie To tyle jutro odpoczynek przez cały dzień, [...]

[...] do każdego posiłku Diabeto strong przed każdym posiłkiem Dziś od rana sporo latania i załatwień trening wypadł później niż zazwyczaj przez późniejszy trening pierwszy posiłek dopiero po 18 Przed treningiem wypiłem kuloodporną, ale dalej nie daje kopa Z tym, że dziś wypiłem ją z godzinę przed treningiem bo o 14 wyszedłem z domu i jeszcze [...]

no to zaczynamy: posiłek 1 dodaj źr białka (najlepiej z jajek, daj 1 całego banana a nie 2) posiłek 2 - 3 bułki razowe to za dużo, wymień polędwicę z piersi na schaba pieczonego/grillowaną pierś i wywal wafle ryżowe posiłek przed treningowy jest ok, możesz ew. dać więcej kuraka (do 150g) posiłek po treningu o 18 to kreta i ta dziwna odżywka, carbo [...]

hahahahahahahaha, no sorry, ale sie naprawde setnie ubawilem... Ja wcale sie nie dziwie, ze nasz kraj jest taki zacofany, jak ludzie nie potrafia czytac ze zrozumieniem... Kanarek z nortonem i biniem pisze wam jedno a wy i tak swoje... Nie mozecie zrozumiec, ze: - nie jedzenie po 18 nie powoduje waszego chudniecia... kazdy posilek dla [...]

1 ŚNIADANIE 7.00 ryz 100g 3 jajka kieliszek oliwy z oliwek 2 ŚNIADANIE 10:00 w szkole 3 bułki z serem/wędliną 15g masła dalej niemam pomysłu ; (( 3 POSIŁEK OBIAD PO SZKOLE około 15 płatki owsiane 100g piers z kuraka 300g kieliszek oliwy z oliwek 4 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 17:00 ryz 100g twarog 250g chudego kieliszek oliwy z oliwek 100g rodzynek 5 [...]

[...] 250g. chudego sera, 25g. czeko 90%, 100g. śmietany 30%. Jak ma się ten tłuszcz z kolacji, którą praktycznie jem zawsze zaraz po posiłku po treningowym. Może być? Praktycznie posiłek po treningowy i kolacja to jeden wielki posiłek zjadany zaraz po treningu, bo jem zawsze od razu jeden po drugim. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-02-14 [...]

[...] i masz pożywne śniadanko. Odstaw soki, chyba, że pijesz takie prawdziwe, a nie z marketu z 2 litrowego kartonu. Po obiedzie zrób trening, ewentualnie dodaj jeszcze jeden posiłek o 18-18.30 i trening zrób sobie pod wieczór o 20. Godzinę przed snem zjedz jeszcze chudy twaróg. Co do ćwiczeń, zacząłbym od treningu Mawashiego skoro masz 0 staż. Na [...]